Existen muchos gurúes por ahí diciendo
lo que se necesita hacer para ser más saludables y vivir más tiempo. Y ya que
se está tan obsesionado con la idea de verse mejor y sentirse mejor, se trata
de hacer cualquier cosa.
Sin embargo, la solución puede ser más
simple de lo que parece, intentando hacer sólo unas pocas cosas realmente bien.
Lo primero que se debe hacer es reducir
todas las bebidas azucaradas (y no solamente las gaseosas). Todos sabemos que
las gaseosas no son la mejor opción. Pero el problema con las demás bebidas
azucaradas es que en realidad la persona cree que está teniendo un hábito
saludable.
Con un contenido de hidratos de carbono
de 40 g en promedio, si se beben 40 oz al día de bebidas azucaradas y de repente
se abandonan por completo, se puede comenzar a bajar de peso. Esto reducirá la
circunferencia abdominal, que contribuye directamente a la diabetes y
enfermedades del corazón.
Lo segundo cosa que se debe hacer es
dejar de fumar cualquier cosa – pipas, cigarros, cigarrillos o marihuana. Todos
producen humo que es cancerígeno – y no sólo para los pulmones. Los estudios
muestran que los fumadores tienen un mayor riesgo de todos los tipos de cáncer
principales. Si se detiene ahora, se podrían agregar hasta 10 años a la vida. Y
esto no se debe “racionalizar” diciendo: “Bueno, mi abuela fumaba y vivió hasta
los 100”. Eso es una falacia.
Lo tercero es una obviedad: se debe
disminuir el estrés. Ya se trate por una mala relación, el estrés del trabajo,
o tal vez sólo una mala racha últimamente en la vida, se debe aliviar este
estrés a toda costa. El yoga o la
meditación funcionan muy bien.
FUENTE.- www.blogdefarmacia.com/
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