1.- Estar hidratados
2.- No consumir bebidas
con cafeína antes de ir a dormir
3.- Evitar la ingesta
de alcohol
4.- Tomar cenas ligeras
para facilitar la digestión
5.- No alterar los
horarios de las comidas
6.- Reducir la duración
de la siesta
7.- Limitar el uso del
aire acondicionado
8.- Darse una ducha
fría
9.- Si usamos pijama
que sea de algodón para que la piel transpire
10.- Tomar preparados
de plantas medicinales.
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